Vægttab: De “bedste” 10-minutters mave-slankeøvelser

De, der taber sig, behøver ikke at bruge timer i fitnesscentret for at se resultaterne af at tabe sig. Wellness-psykolog Ieva Kubiliute, eksklusivt for Express.co.uk, talte om, hvordan man hurtigt kan tabe fedt derhjemme med simple øvelser.

Gymnastikmedlemskab kan være en kop te for nogle slankere, men ikke alle er villige til at betale for deres tonede fysik.

Ieva delte blot tre simple vægttabsøvelser, som folk kan lave derhjemme for hurtigt og nemt vægttab.

“Efter min erfaring kan vægttabspersoner udføre disse 5-10 minutters simple træningspas dagligt for at tabe sig.”

Hun forklarede, at disse øvelser ville bringe “hurtige” resultater til dem, der prøvede dem.

LÆS MERE: Suzanne Reid taber sig: ITV-stjerne taber 1,5 kg med enkle tricks

Glem alt om trappens mester – alt hvad du behøver til din første øvelse er en hjemmelavet stige.

“At løbe op og ned ad trapper i 10 minutter om dagen er en form for konditionstræning, der understøtter fedtforbrænding og kalorieforbrænding til vægttab.”

Den anden daglige øvelse, hun foreslog til hurtig fedtforbrænding, blev kaldt “halvspringning”.

Hun beskrev øvelsen som “en af ​​de bedste og nemmeste måder at fremme vægttab og reducere mavefedt.”

GÅ IKKE GLIP AF

Det er bestemt et forsøg værd for kvinder i overgangsalderen, da denne hændelse ofte resulterer i pludselig vægtøgning i maven.

Ieva forklarede: “For at komme i stilling skal du ligge på ryggen med hænderne på hver side, så dine fødder er i vater, men knæene bøjede.

“Læv dine hofter ved at klemme dine balder, indtil din underkrop og overkrop danner en skrå, lige kant.”

Denne øvelse kan gentages 10 til 20 gange.

Vægttab er en rejse, og træning kan være skræmmende for dem, der ikke er vant til det.

Men Ieva gav vigtige råd om, hvordan man gør processen med at tabe sig “mindre skræmmende.”

“Jeg anbefaler, at du sætter klare, realistiske vægtmål og har en effektiv kostplan for vægttab.”

Hun fortsatte: “Tab i vægt af sundhedsmæssige årsager, undgå negative kropsproblemer, få nok søvn, hold dig til din vægttabsstrategi og træn sammen med mennesker, der motiverer dig til at nå dine mål.”

Ieva Kubiliute er velværepsykolog.

Leave a Comment