vaner, der gør dig

Når det kommer til din krop, er de to vaner, der definerer din fysik, dine spisevaner og motion.  Hvis du er utilfreds med din krop, skal du bare ændre disse vaner.

Hvad er dine vaner?

Spiser du den samme frokost, laver du de samme øvelser og går i seng på samme tid hver aften?

Eller måske er du vant til at spise, hvad der ser godt ud, undgå træningscenteret og blive oppe så længe som muligt.

John Dryden sagde engang: “Først danner vi vores vaner, og så danner vores vaner os.”

Confucius sagde: “Mænd er ens, de er adskilt af vaner.”

Og Aristoteles bemærkede, at “vi er det, vi konstant gør. Så perfektion er ikke en handling, men en vane.”

Det er tydeligt, at de vaner, du tillægger dig, former, hvem du er.

Når det kommer til din krop, er de to vaner, der definerer din fysik, dine spisevaner og motion. Faktisk har alle du kender, som er i god form, tilegnet sig disse to vigtige vaner.

Fred Sassani

Hvis du er utilfreds med din krop, skal du bare ændre dine spise- og motionsvaner. Brug disse syv trin til at udvikle en livsforbedrende vane.

1. Identificer en vane, du gerne vil udvikle. Det er fristende at få tre eller fire gode vaner, men det kan lade sig gøre at vælge én ny vane.

Her er nogle ideer om sunde vaner:

• Spis ikke efter kl. 19.00.

• Tag din frokost med på arbejde i stedet for at spise fastfood.

• Træn fire gange om ugen efter arbejde i 45 minutter hver gang.

• Spis kun frugt og grønt til din eftermiddagssnack.

• Stå tidligt op og motioner en time hver morgen.

• Arbejd med en personlig træner tre gange om ugen.

2. Skriv din nye vane ned på papir. Angiv også de tre bedste motivatorer for at udvikle denne nye vane, de forhindringer, du vil støde på, og dine strategier for at overvinde disse forhindringer.

Her er et eksempel:

• Min nye vane er at træne med en personlig træner tre gange om ugen.

Leave a Comment