‘Weekend Warrior’ forbedrer helbredet lige så meget som daglig motion, ifølge ny undersøgelse

Advertisement

– Danny Coughlan

Weekend Warrior booster sundhed på nogenlunde samme måde som daglig motion, ifølge en ny undersøgelse.

Folk, der propper træning ind i en eller to weekendsessioner, reducerer deres risiko for for tidlig død lige så meget som jævnaldrende, der spreder træning i løbet af ugen.

Begge grupper er mindre tilbøjelige til at lide af hjertesygdomme, kræft, diabetes og andre dødelige sygdomme end ophold i hjemmet, siger videnskabsmænd.

Resultater offentliggjort i JAMA Intern medicin baseret på mere end 350.000 voksne i USA fulgt i et gennemsnit på lidt over et årti. En tidligere analyse af mere end 63.000 briter af et andet hold kom til samme konklusion.

For personer i alderen 18 til 64 anbefales henholdsvis mindst 150 eller 75 minutter med moderat eller kraftig intensitet i begge lande.

Af de næsten 22.000 dødsfald var der henholdsvis 8 og 15 procent færre blandt weekendkrigere og regelmæssigt aktive.

RELATEREDE: Morgenmotion kan forhindre kræft, i modsætning til dagmotion, siger ny undersøgelse

“Vi fandt ud af, at de havde samme dødelighed af alle årsager og specifikke årsager, hvilket tyder på, at når man laver den samme mængde fysisk aktivitet, spreder det over flere dage eller fokuserer på færre dage, måske ikke påvirker resultaterne,” sagde forfatteren til undersøgelse er professor Yafeng Wang fra Jiangnan University, Kina.

Dette betyder noget for dem, der har svært ved at finde tid på grund af arbejde eller familieforpligtelser, og som måske har lettere ved at passe mindre hyppige anfald af fysisk aktivitet ind i en “travl, travl” livsstil.

Et internationalt hold af britiske videnskabsmænd undersøgte sammenhængen mellem weekendkrigere og andre mønstre for fysisk aktivitet og dødelighed af alle årsager, hjerte-kar-sygdomme og kræft.

“Resultaterne fremhæver, at regelmæssig fysisk aktivitet var forbundet med en lavere risiko for dødelighed af alle årsager og specifikke årsager sammenlignet med ingen fysisk aktivitet.” sagde Wang.

VERIFICERE: Ny undersøgelse siger, at korte øvelser kan gøre dig klogere

“Vigtigst af alt viser disse resultater, at uanset om den anbefalede mængde af moderat til kraftig fysisk aktivitet er spredt ud over ugen eller fokuseret på færre dage, er der muligvis ikke en signifikant forskel i sundhedsmæssige fordele.”

“For folk, der har færre muligheder for daglig eller regelmæssig fysisk aktivitet i løbet af arbejdsugen, er disse resultater vigtige.”

POST denne historie til dine medkrigeres sociale medier…

Add Comment